出発日	平成２３年１１月０３日（祝）
目的地	安佐北区　本串山（５７２．８ｍ）　・　牛頭山（６７２．６ｍ）
行　程	青少年野外活動センター管理棟（10:03）　⇒　センター登山口（10:17）　⇒　Ｔ字路（10:23）　⇒　鞍部（10:39）　⇒ 牛頭山東峰山頂（10:48）　⇒　５８０ピーク（11:25）　⇒　十字路（11:48）　⇒　本串山山頂（12:06）　⇒　 十字路（12:22）　⇒　５８０ピーク（12:48）　⇒　鞍部（13:27）　⇒　牛頭山西峰山頂（13:37〜47）　⇒ ５４８ピーク前鞍部（14:02）　⇒　明見谷登山口（14:20）　⇒　青少年野外活動センター管理棟（14:58）
記　　録	１０時４８分　牛頭山東峰山頂 久しぶりに雨でない休日。 今回は迷うことなく牛頭山に決定。 青少年野外活動センターから歩き始め，登山口からは一気に谷を詰めて鞍部に上がる。 このルートは，急な上に滑りやすく，補助ロープ を利用しないと歩けないほどだった。 鞍部から牛頭山東峰山頂までは１０分ほどで到着。 残念ながら山頂に展望はない。 当初は牛頭山だけで帰る予定だったが，天気は持ちそうだし，隣には安佐北里山マスターズ対象の本串山があるので，ピストンすることにした。	１２時０６分　本串山山頂 ただし，ピストンと言っても，往復に２時間半強は掛かる縦走で，高低差も結構ある。 途中の５８０ピークまでは歩きやすい縦走路だったが，ここからの下りは急だった。当然，帰りには顎が上がるはずである。 １時間ちょっとで本串山に到着。ここもまったく展望はない。 山頂からちょっと下った鉄塔から堂床山が見えた。 しかし，その横に見える５８０ピークの登りは本当にきつそうで，実際，とてもきつく，久しぶりに脛骨の両側の薄い筋肉に痙攣の兆候が来た。	１３時３７分　牛頭山西峰山頂 鞍部から牛頭山西峰山頂までは，これまた滑りやすくガレ石の急登で，これまた足の筋肉がピリピリくる。 しかし，西峰の山頂は，これまでの苦労を癒すのに十分な展望があった。 南には，ピストンしてきた５８０ピークから本串山の稜線が見渡せ，その奥に荒谷山や武田山が望めた。 北側には，海見山とその奥に大掛山も望めた。 下山は西回りコースを下ったが，途中から迷いに迷って，一つ手前の集落（明見谷）に下りてしまった。 お陰で一つ山を登ってセンターまで帰ることになった。本当に疲れた。